po kazdym

DNT 21.06 Dieta Miska nie za czysta, tak wyszło %-) nie ma co drążyć tematu. W każdym bądź razie wrzucam uczciwie zrzut jak to wyglądało. Nie będę jadł po kątach słodyczy a do dziennika układał "czystą" miskę. A później pisał "olaboga jem czysto , trenuje a waga nie spada" %-) /SFD/2017/6/22/bd3667e6c3cf444d91108afdba3c22c3.jpg Tak wygląda u [...]

Przedtreningówke bierz wtedy gdy odczuwasz spadek energii po cięzkim dniu albo nie masz ochoty do ćwiczeń. Wtedy cie pobudzi do działania. Nie rozumiem , po co brać przedtreningówki przed każdym dniem treningowym... TAKA MOJA OPINIA. I nie traktuj "przedtreningówki" jako CYKLU

@UP Ból minął całkowicie dopiero dzisiaj czyli po ponad tygodniu.Wszystko w normie tylko że pojawilo mi sie małe wgłębienie na zgięciu łokcia tak jak by w ścięgnie czy mięsniu,cieżko to opisać.W każdym bądź razie tak jakby czegoś brakowalo pod skórą.Ktoś wie co to może być? I czy już jutro można uderzać na silownie?

Zalezy ile dla kogo jest duzo ;) kazdy ma wlasne mozliwosci... to po wyciskaniu znow zrob rozgrzewke krotką rąk z wiekszym nakladem na lokcie. Ogolnie mozesz po cwiczeniu kazdym pomachac rekoma troche badz jesli to nogi to nogami Moze pomoze , sprobuj z tą sztanga co Ci mowilem ze najpierw sama sztanga sie rozgrzac albo z malym obciazeniem Pozdro

to nie na środkach się robi tylko na diecie praktycznie na każdym srodku mozna redukować Czyli taka redukcje w pozniejszym czasie na Boldenonie i Trenbolonie moglybym zrobic ? mam na mysli wyzylenie i odpowiednia dieta . Oczywiscie po kuracji z omki i deki priorytetem bedzie uratowanie jak najwiekszej ilosci zrobionego miesa .

po sześciu miesiącach jesteś średniozaawansowanym w treningu i możesz przejść z treningu 3 x w tyg na 4 x w tyg.jednak że miałes 3 miesiące przerwy to musisz jeszcze przez 3-4 tyg poćwiczyć 3 x w tyg na każdym treningu po 1-2 ćwiczenia na grupę a pózniej podzielić ciało na dwie części i ćwiczyc 4 x w tyg

Rozgrzewka i rozciąganie przed każdym treningiem 10-15 min. Kangaroohops w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Skakanka oraz ścianka w te same dni. Wejder dociennie. Raz w tyg 40 min biegania, niedziela najprawdopodobniej. Siłka: na ławeczce 20 kg, szybko wąsko i szeroko, triceps, barki, modlitewnik, 10 pompek. Biegi interwałowe 3/4 dni w tyg. [...]

To nie jest tak że nie ma co urosnąć bo każdy ma mięśnie, a jak mięsień jest to dlaczego ma nie urosnąć? Daj mu tylko powód (trening), materiały (jedzenie) i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? [...]

Niebawem ruszy strona organizatora, na której bedą zasady, przepisy itd. www.mma.pl Po krótce powiem, że są zbliżone do zasad UFC. W każdym bądź razie, wyeliminowane zostały techniki mogące przyczynić sie do poważnych kontuzji. Walki odbędą sie w ringu.

Ja widzę po sobie, że efekty to 95% dieta i trening... Spalacz + HMB u mnie raczej podświadomie działa mobilizacyjnie dla diety i treningu - na zasadzie skoro wydałem kase i biorę to muszę trzymać rygor... Coś w tym jest... W każdym razie po 3 tygodniach dziurka od paska dalej... Jeszcze dwie dziurki i będzie oki

[...] w opadzie 3x12 5. Wyciskanie w staniu 3x12 6. Sciąganie wyciągu górnego przed głowe 3x12 7. uginanie ranion ze sztanga 3x12 8. pompki tyłem z obciazeniem 3x12 9. Wspiecia na palce 2x15 10. Brzuszki z obciazeniem na klatce 2x15 Przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewkowa z małym obciazeniem Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-09-08 10:19:29

Myślę, że zła technika nie może mieć wpływu na Twój problem, tym bardziej wąski czy szeroki uchwyt - owszem to może być skutkiem bólu, gdyż Twoje ramiona są w innym ułożeniu podczas : pompek, podciągnięć (wąskich czy też szerokich), jednakże nie jest to przyczyną ani źródłem bólu. Nie będzie to nowością jeśli wyślę Cię do lekarza, masażysty czy [...]

[...] DRAZKU (podchwytem) 7. WSPIECIA NA PALCE 8. COS NA BRZUCH 3 razy w tygodniu, nic nie dodajesz, wszystko po 3 serie glowne liczba pow 12 10 8, 2 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem,brzuch; 1 cw na koniec treningu co trening zmieniasz cw, wspiecia mozesz zrobic 20- 25 pow. wszysko poprzedzone pozadna rozgrzewka a zakonczone [...]

Rozmowa na siłowni z kolegą - ekspertem kulturystyki (21 lat i już 3ci cykl wali a wygląda jak pulpet) - Ja: w po treningowym jem 200 g ryżu; - Ekspert: ja też, ale możesz jeść taki suchy? Bo ja jogurtu dolewam, wtedy jest zayebisty; - Ja: jak to suchy, z mięsem jem - Ekspert: no ale ile można tego mięsa jeść. Chyba nie jesz w każdym posiłku?

to coś mi się wydaje, że ty tą tonfą chcesz lać po mordach, a nie ćwiczyć. Ochroniarska nie jest dobra do treningu, pozatym dokup sobie drugą jeśli już! Książka o której pisałem jest napewno w każdym empiku (przynajmniej w Warszawie). Pozdrawiam! Am a professional cynic but my heart's not in it

Bandziory moga nosic noze, bejzbole, gazrurki, cokolwiek-ja nie moge nic Ja mam po prostu tego dosc. Nie chce do konca zycia bac sie, wychodzac na miasto albo do knajpy w centrum. Nie chce za kazdym razem schodzic z drogi kazdemu dresiarzowi, ile lat mozna? Nakarm glodne dziecko! http://www.pajacyk.pl/

Ja mam takie pytanie a propos kolana. Bo tez mam bonusa. Cos mi sie stalo z kolanem, tzn nie wiem dokladnie czy to nie sciegno przypadkiem. W kazdym badz razie jak sobie dlugo trzymam zgieta noge i potem chce na niej stanac i wyprostowac to troche boli pod kolanem blizej lydki. Po paru inutach jak juz rozchodze jest spoko i nic nie czuje ale gdy [...]

Apokalipsa, slyszalem o tej metodzie tylko z tego co kojarze to sie robi chyba przy ostatniej serii ostatniego cwiczenia na dana partie - czyli np. ostatnia seria izolacji czy cos takiego, a moim zamyslem bylo wykonanie takiej serii (tak jak napisales - w okolicach 20 powtorzen) w OSTATNIEJ serii ale PIERWSZEGO (złożonego: np. wyciskanie na [...]

oczywiście z ta kreat to wiadomo tak jak piszesz lepiej skupić sie na wartościowym posiłku... mleko wcale nie jest takie wartościowe jak sie wydaje... owszem ma śladowe ilości kazeiny ale po treningu lepiej jest wchłonić 40g WPC'ka + 25 g Carbo (ja tak w każdym razie robie)

[...] licze na anaboliczne dzialanie kreatyny, retencja wody zawsze jest jakas - aczkolwiek u siebie obserwuje niewielka. Moze dlatego ze pije duzo wody podczas cykli. W kazdym razie kreatyna kreatynie nierowna, na pierwszy cykl bralem Naturella, na drugi Nutrend a na trzeci Hitec Creapure. Efekty na 2gim i 3cim cyklu identyczne, waga ciut do [...]